"الصحة" توضح كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء المناسك
يوليو 15, 2021 10:19 صباحاً
مهد الذهب: أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل وبمجهود أقل.
وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى 60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي رياضي وحذاء مناسب.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.
وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى 60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي رياضي وحذاء مناسب.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.
